trening wytrzymalosciowy

Czesc . Mam zamiar wziąć udział w zawodach Wielokrotnego Wyciskania Sztangi z obciązeniem 50% masy ciała . Zawody są za ok. 5 miesiecy .. trening mam wytrzymałościowy .. pytanie do was jakie wskazówki dostanę odnośnie wyciskania ? jak trzymać sztangę ( uchwyt ) jak opuszczać , robić to szybko czy wolno , zastowować mostkowanie ( nie mostek ) .. [...]

Cze Chce zacząć trening siłowo-wytrzymałościowy na nogi. Może ktoś zapodać ile serii i powtórzeń pykać. Robię wyciskanie na suwnicy, przysiady, wymachy na atlasie i na lydki opusty na sztandze albo maszynie.

Witam. Za kilka miesiecy mam testy sprawnosciowe do straży pożarnej. Wiadomo, chcialbym osiagnac jak najlepsze wyniki:)Wydaje mi sie ze powinienem rozpoczac trening silowo wytrzymalosciowy. Czy moglby mi ktos podpowiedziec cos na temat takiego treningu? A moze ktos mial takie testy i jak sie do nich przygotowywal?!

Witam wlasnie bede konczyl trening masowy i chcialem sie zapytac co po nim? I jak to ma wygladac slyszlaem ze dobrze trenig wytrzymalosciowy ale na cyzm on polega? Po tym treningu mam zamiar kontynuowac mase -=NPC CreW=- FoReVeR

Witajcie, spodobało mi się to forum więc jeszcze Was trochę pomęczę ;-D 8-) Uprawiam sport wytrzymałościowy tzn. gram w piłkę i biegam, jaki powinienem zastosować trening? Na masę? Czy HST będzie odpowiedni jak chcę też wporwadzić HIIT? A może jest jakiś inny ukierunkowany na siłę i wytrzymałość? Aha mam do dyspozycji wolne ciężary ale bez maszyn [...]

Witam. Za kilka miesiecy bede mial testy sprawnosciowe do strazy pozarnej. Wiadomo, chcialbym osiagnac jak najlepsze wyniki. Wydaje mi sie ze powinienem zaczac trening silowo wytrzymalosciowy. Czy ktos moglby mi pomoc, podpowiedziec cos na temat takiego treningu? A moze mial ktos takie testy i jak sie do nich przygotowywal?

Wlasnie dobilem do rekordu na lawce i w martwym ciagu. Teraz nie wiem czy zaczynac od razu nastepny trening na poprawe rekordu o zrobic inny typ treningu (np. wytrzymalosciowy). Bo mam zrozumiane ze po dobiciu do rekordu sila zaczyna spadac, trzeba odczekac 2-3 tygodnie i zaczac od nowa, tylko ze tym razem forma przyjdzie duzo szybciej i bedziemy [...]

Witam.Chciałbym ułożyć swój własny program treningowy , który nie obejmuje żadnych ćwiczeń ze sprzętem.Pytanie : czy można prowadzić skuteczny trening siłowy a nie wytrzymałościowy ćwicząc pompki z np.plecakiem z obciążeniem albo podciąganie też z obciążeniem. Czy takie ćwiczenia mogą być skuteczniejsze od takich na wolnych ciężarach ? Z góry [...]

jak dawkowac bcaa g-force 1150 przy treningu siłowo-szybkościowym? Zależy mi jedynie na regeneracji, spaleniu tłuszczu i odbudowie ( bez przyrostu masy mięśniowej). Jestem dziewczyną, mam 19 lat, 170cm 60kg, trenuje 6 razy w tygodniu w tym dwa razy na siłowni z ciężarami a reszta to trening szybkościowy i wytrzymałościowy ktory trwa od 2-3h. [...]

cześć. mam takie pytanie czy mieszenie treningów raz szybkościowy innego dnia siłowy a jeszcze innego wytrzymałościowy ma jaki kol wiek sens.bo mam wakacje i treningi 4 razy tygodniu chciałbym dać 2 razy trening w domu i jeden dzień odpoczynku. tydzień: pon boks wt dom śr boks cz dom pt boks sob boks niedz wolne co o tym sądzicie ??? Zmieniony [...]

Codziennie godzinka 19.30 Scarpi wychodzi na siownie. Tam sobie cwicze ok. 90 min. ale nim wezme prysznic, wroce do domciu jest ok.22.00. Trening mam wytrzymalosciowy, potem ok.30 minut rowerka. Nio i w domciu dobrye by bylo pochlonac jakies bialo. Ale.... z kasiorka u mnie jakos dziwnie krucho, a na sama mysl o jajkach mnie mdli. I co teraz [...]

Witam.Od przyszlego tygodnia chcialem zaczac trening Michaila na gestosc.Od 14 stycznia trenowalem wg planu Mawashiego "porusz swoje".zrobilem cykl 6tyg. wytrzymalosciowy wszystkich grup miesniowych.w zwiazku z tym mam pytanie.Otoz czy przy treningu na gestosc moge zastosowac ww. suplementy(nitro2+mono250g)??staz 2,5 roku. z gory dzieki za [...]

czy jest możliwe nabranie sportowej sylwetki, bardziej atletycznej niż kultyuysty-chce być dobrze wyglądającym fighterem coś a'la buakaw itp. ćw tylko SW 3x w tyg gdzie w planie są 1x trening ogl-rozwojowy i 2 x siłowo-wytrzymałościowy + odpowiednia dieta i jakieś suplementy ?

Witam, Ćwicze Karate, przygotowujemy sie do zawodow, trening jest bardzo wytrzymalosciowy i dosyć siłowy, pomyslalem o suplementach, (wczesniejsza stycznosc z kulturystyka) w sklepie doradzali mi bcaa + carbo, prosze o wasza opinie, pozdrawiam

Witam. Moje pytanie - co jeść przed porannym, długim treningiem? Sprawa wygląda tak, że od godziny 9.00 do minimum 13 mam trening walki bronią białą. Jest dość wyczerpujący, wytrzymałościowy. Mam dietę na masę rozpisaną, powinienem jeść co 2 godziny, ale nie wiem jak to połączyć. Co poradzicie?

W sezonie letnim i wczesnojesiennym biorę udział w kilku marszach stu- i więcej kilometrowych, w związku z czym od późnej wiosny raz na tydzień robię sobie 40 km po górach. Jest to raczej sport wytrzymałościowy. Czy trening nóg na siłowni mógłby przynieść jakieś korzyści?

Witam zastanawiam się czy na redukcji opłaca się strzeliś cykl na cm3 czy to nie będzie strata krety,dietke mam dopientą trening push&pull + nogi typowo wytrzymałościowy i dlatego zastanawiam się nad kretą bo akurat mam puche. Macie jakieć doświadczenia na cyklach przy redukcji

Witam,zacząłem nowy wątek ponieważ każdy przypadek jest inny.Otóż mam 170 cm i 74 kg średnia masa ciała,21 lat .Poszukuje porad na trening kondycyjno wytrzymałościowy.wiem że muszę zacząć od biegania,ale co dalej?siłowania?? 50 % sukcesu to moje myśli więc to już coś

Czy zna ktoś trening kondycyjny i wytrzymałościowy, poniewaz chciałbym w lato 2006 iść na selekcje? Może macie ćwiczenia do wykonania w domu gdyż zbliża się zima?

Witam, mam 17 lat za 3 miesiące i ważę 59KG. chciałbym zacząć trening siłowy, wytrzymałościowy lecz nie wiem jak się do tego zabrać, jak ułożyć plan treningowi tzn. jakie ćwiczenia kiedy i w jakich seriach.